こんにちは！
しごとCLAN梅田です🐹💕

10月になりましたが、
今年はまだ最高気温30度超えの日があり
いつもとは違う季節の巡り方を感じる日々‥🍂


前日との気温差が7度以上あると
「寒暖差疲労」が起きやすいと言われています😵
最近は日中の寒暖差が激しくなってきているので要注意💦

 

寒暖差疲労の主な症状として
疲労感、倦怠感、だるさ、首肩こり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい等

上記症状を見ているだけで、気分がどんよりしてしまいますが
寒暖差疲労は日常のちょっとした工夫で予防をすることができるそうです🙋

🔸寒暖差の少ない環境をつくる
気温によって調整できるよう脱ぎ着のできる服装を心がける👕
気温が高い日はエアコンを上手に活用しましょう🌞

🔸ゆっくりお風呂につかる
身体をあたためることは疲労回復に効果的🛀
血行がよくなることで身体にたまった疲労の解消や、
リラックス効果も期待できます🍀

🔸十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事を🍴
規則正しい生活リズムは体の回復を高めます😊
食事面では冷たいものをとりすぎず人参やごぼうなどの根菜類など、
体をあたためる食材を取り入れましょう🍛
また、就寝時は身体を冷やさない寝具を選ぶことも大切です🌛

🔸適度に運動する
自律神経が崩れにくい身体づくりのために、適度な運動を習慣にしましょう🚴
ちなみに『適度な運動とは』息がはずみ汗をかく程度の運動を
週合計60分以上継続することだそうです💡
『週合計』というところがいいですね😊

 

少し意識することで状態は変わってくるので
日々の暮らしの中に取り入れながら
より良い毎日を一緒に過ごしていきましょうね😉💖