皆さん、こんにちは。しごとCLAN梅田です。

今週はゴールデンウィークでしたね。大型連休でリフレッシュできた方も多いのではないでしょうか？

普段と違う体験をして楽しんだ反面、日常とのギャップに心身のストレスを感じる方もおられるようです。

そこで大型連休明けは、生活リズムを取り戻すところから始めていきましょう。

 

１．生活習慣を整える
起床・就寝時間を通常のリズムに戻しましょう。休日はとかく多めに睡眠をとりがちでもよいのですが、休みが明けたら平日のリズムに合わせていくことを意識しましょう。

２．睡眠時間を十分に取る
睡眠の質を高めることを意識してみましょう。睡眠の質は、部屋の音や光、湿度や温度も影響していますので、季節に合わせて快適な環境に調整してみましょう。

３．適度な運動をする
疲労には肉体的な疲労と精神的な疲労の両方があります。肉体的な疲労は十分な睡眠を取ることでも解消されますが、適度な運動を加えることで疲労がより軽減するとされています。適度な運動で血流を改善させて回復力を高めましょう。

 

大型連休明けは心身ともに乱れがちですが、いち早く通常の生活習慣に戻すことで、その影響を最小限に抑えることができます。是非、影響が出る前に対策をしていきましょう🐧