こんにちは。しごとCLAN梅田です😊
9月が始まりましたね。
まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩の空気や日が暮れる時間など、少しずつ季節の変化を感じるようになってきました。
季節の変わり目になると、
「朝、なかなか起きられない」
「疲れが取れにくい」
「なんとなく集中できない」
と感じることはないでしょうか？
生活リズムを整えたいと思っても、いきなりすべてを変えようとすると、かえって負担になることがあります。
今回は、無理なく生活リズムを整えるために意識したい3つのポイントをご紹介します✨
① 起きる時間を意識する
9月が始まりましたね。
まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩の空気や日が暮れる時間など、少しずつ季節の変化を感じるようになってきました。
季節の変わり目になると、
「朝、なかなか起きられない」
「疲れが取れにくい」
「なんとなく集中できない」
と感じることはないでしょうか？
生活リズムを整えたいと思っても、いきなりすべてを変えようとすると、かえって負担になることがあります。
今回は、無理なく生活リズムを整えるために意識したい3つのポイントをご紹介します✨
① 起きる時間を意識する
生活リズムを整えようとすると、まず「早く寝なければ」と考える方も多いと思います。
しかし、眠ろうと意識しすぎるほど、なかなか寝つけなくなることもあります。
そこで、まず意識したいのが「起きる時間」です。
・朝起きたらカーテンを開ける
・顔を洗う
・着替える
・朝食や飲み物を取る
毎朝の行動をある程度決めておくことで、1日の始まりを作りやすくなります。
最初から理想の時間に起きる必要はありません。
まずは、普段より15分早く起きてみるなど、今の生活から少しだけ変えてみることが大切です😊
② 「今日すること」を一つ決める
しかし、眠ろうと意識しすぎるほど、なかなか寝つけなくなることもあります。
そこで、まず意識したいのが「起きる時間」です。
・朝起きたらカーテンを開ける
・顔を洗う
・着替える
・朝食や飲み物を取る
毎朝の行動をある程度決めておくことで、1日の始まりを作りやすくなります。
最初から理想の時間に起きる必要はありません。
まずは、普段より15分早く起きてみるなど、今の生活から少しだけ変えてみることが大切です😊
② 「今日すること」を一つ決める
予定が曖昧なままだと、
「何から始めればいいのだろう」
「今日は何をすればいいのだろう」
と考えるだけで疲れてしまうことがあります。
そんなときは、その日に取り組むことを一つだけ決めてみましょう。
・事業所へ通所する
・パソコンを開く
・応募したい求人を一つ調べる
・分からないことをスタッフに相談する
・講座に参加する 大きな目標でなくても構いません。
一つの行動が決まることで、次に何をするかも考えやすくなります。
「たくさんできたか」ではなく、まずは「決めたことに取り組めたか」という視点で振り返ることがポイントです✨
③ 調子が悪いときの行動も決めておく
「何から始めればいいのだろう」
「今日は何をすればいいのだろう」
と考えるだけで疲れてしまうことがあります。
そんなときは、その日に取り組むことを一つだけ決めてみましょう。
・事業所へ通所する
・パソコンを開く
・応募したい求人を一つ調べる
・分からないことをスタッフに相談する
・講座に参加する 大きな目標でなくても構いません。
一つの行動が決まることで、次に何をするかも考えやすくなります。
「たくさんできたか」ではなく、まずは「決めたことに取り組めたか」という視点で振り返ることがポイントです✨
③ 調子が悪いときの行動も決めておく
生活リズムを整えるうえで難しいのが、体調や気分が優れない日です。
調子が悪いと、 「今日は何もできない」 「休んでしまったから失敗だ」 と考えてしまうこともあります。
しかし、調子には波があって当然です。
大切なのは、調子が悪くならないようにすることだけではなく、調子が悪いときにどのように行動するかを考えておくことです。
例えば、
・いつもより遅い時間から通所する
・午前中だけ参加する
・作業内容を変更する
・スタッフへ現在の状態を相談する
・しっかり休み、次に通所する日を決める
など、自分に合った方法を準備しておくことで、「休んだまま次の行動が決まらない」という状態を防ぎやすくなります。
相談することや予定を調整することも、働き続けるために必要な力の一つです。
生活リズムは「一度整えたら終わり」ではない 生活リズムは、体調や季節、予定の変化によって崩れることがあります。
一度崩れたからといって、それまでの取り組みが無駄になるわけではありません。
・起きる時間を意識する
・今日することを一つ決める
・調子が悪いときの行動を決めておく
こうした小さな工夫を繰り返しながら、自分に合った生活の形を見つけていくことが大切です。 就職に向けた訓練というと、パソコンスキルや応募書類の作成などを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、決めた時間に通所すること、体調を伝えること、その日に取り組むことを整理することも、安定して働くための大切な訓練です。
しごとCLAN梅田では、一人ひとりの体調や現在の生活状況を確認しながら、自分に合ったペースや取り組み方を一緒に考えています😊
9月も、最初から完璧を目指すのではなく、今の自分にできることから一つずつ始めてみませんか？
興味のある方は、ぜひ見学・体験にお越しくださいね✨
それではまたぁ😻
調子が悪いと、 「今日は何もできない」 「休んでしまったから失敗だ」 と考えてしまうこともあります。
しかし、調子には波があって当然です。
大切なのは、調子が悪くならないようにすることだけではなく、調子が悪いときにどのように行動するかを考えておくことです。
例えば、
・いつもより遅い時間から通所する
・午前中だけ参加する
・作業内容を変更する
・スタッフへ現在の状態を相談する
・しっかり休み、次に通所する日を決める
など、自分に合った方法を準備しておくことで、「休んだまま次の行動が決まらない」という状態を防ぎやすくなります。
相談することや予定を調整することも、働き続けるために必要な力の一つです。
生活リズムは「一度整えたら終わり」ではない 生活リズムは、体調や季節、予定の変化によって崩れることがあります。
一度崩れたからといって、それまでの取り組みが無駄になるわけではありません。
・起きる時間を意識する
・今日することを一つ決める
・調子が悪いときの行動を決めておく
こうした小さな工夫を繰り返しながら、自分に合った生活の形を見つけていくことが大切です。 就職に向けた訓練というと、パソコンスキルや応募書類の作成などを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、決めた時間に通所すること、体調を伝えること、その日に取り組むことを整理することも、安定して働くための大切な訓練です。
しごとCLAN梅田では、一人ひとりの体調や現在の生活状況を確認しながら、自分に合ったペースや取り組み方を一緒に考えています😊
9月も、最初から完璧を目指すのではなく、今の自分にできることから一つずつ始めてみませんか？
興味のある方は、ぜひ見学・体験にお越しくださいね✨
それではまたぁ😻
