皆さん、こんにちは！

しごとCLAN天王寺です✨

 

本日の講座はストレスマネジメントの「睡眠と運動」というテーマです。

 

【睡眠】

睡眠は心身の健康を維持するために大切なことです！

 

質の良い睡眠を行うために以下のことを意識しましょう！！

・朝起きたら日光を浴びる

・体を温めて寝る準備をする

・明かりを落として寝る環境を整える

・眠くなってから寝床につく

 

【運動】

 

適度な運動をすることもストレス耐性を高めてくれます！

 

～外でできる有酸素運動～

・ジョギング

・ウォーキング

・サイクリング

・縄跳び

 

～室内でできる有酸素運動～

・ラジオ体操

・ストレッチ

・ヨガ

 

始められそうなことからぜひ試してみてくださいね(^^)/