こんにちは！
しごとCLAN梅田です✨

本日はストレスと運動についてお話したいと思います！

みなさん知っていましたか？
ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があるそうです。

仕事の期限や試験が迫っている時、
適度な緊張感によってやる気や集中力がアップすることがありませんか？
これは「良いストレス」による作用です🙆

反対に、自分はダメだと自信を喪失したり、
心身の不調を招いたりするストレスは「悪いストレス」となります。

 

ストレス発散には、負荷が高いものではなく、
しっかり呼吸をして自分が心地よいと感じるくらいの軽い運動がおすすめです😊

すぐにでも実践できる簡単な運動をご紹介👇
①ストレッチ🔥
ストレスで緊張状態が続くと、首・肩・腰回りが凝り固まりやすいので、
これらの筋肉を伸ばすだけでも少しスッキリするでしょう。

②ウォーキング🚶
普段着のまま気軽に始められるウォーキングは、
忙しい人にこそ取り入れてみてほしい運動です。
まずは、いつもの歩数を1,000歩増やすことを目指して、1日プラス10分程度歩いてみましょう。

③サイクリング🚴
いろんな景色を楽しめて気分転換になります。
徒歩以上に遠くまで足を伸ばせるので、
新しい景色やお店を見つけるきっかけになるかもしれません。

④ピラティス💫
室内でできる運動をしたい人におすすめです。呼吸を意識しながら行うため、心拍数や血圧の上昇を抑えられてリラックスできるでしょう。

人それぞれ、ストレスの発散方法は異なります。
自分に合う発散方法を、ぜひ見つけていただければと思います🤗

ストレスをゼロにするのは難しいので、
ストレスと上手く付き合っていける方法を私たちと一緒に探しませんか？
よければ見学や体験にお越しください🌟