こんにちは！
しごとCLAN梅田です🍀

皆さん、最近ぐっすり眠れていますか？
ストレスや心配ごとなどがあると、眠れない日もあるかと思います‥。

そこで！本日は今日からでもスタートできる、
ぐっすり眠れる方法をお伝えしていきます🤗

①就寝の１～２時間前に入浴🛁
38～40度くらいがベスト！

②寝る1時間前はスマホやPCを見ない🙅
ブルーライトが脳を覚醒させます！

③カフェイン、ニコチンを避ける☕🚭
コーヒー・タバコ・緑茶は就寝前は控えましょう！

④アルコールの飲みすぎに注意🍻
寝つきはよくなりますが、夜中に目が覚める原因に‥。

⑤軽いストレッチやアロマ🏃🌸
リラックスして副交感神経を高めます！

 

まだまだ他にもぐっすり眠れる方法、寝つきがよくなる方法があるので
興味のある方は調べてみてください🐣