おはようございます！

しごとCLAN梅田です😊✨

猛暑が続いていますが、皆さんは「夏バテ」していませんか？

 

夏になると「なんだか体がだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」

といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

これがいわゆる「夏バテ」です。

今回は、そのメカニズムについて簡単にご紹介します。

 

◆ 体温調節の負担が大きい

私たちの体は、暑い環境でも体温を一定に保つために、

汗をかいたり血管を広げたりして熱を逃がしています。

猛暑が続くとこの体温調節機能がフル稼働し、次第に疲れてしまいます。

その結果、自律神経が乱れ、体のだるさや不調につながるのです。

◆ 自律神経の乱れ
冷房の効いた室内と暑い屋外を頻繁に行き来すると、

気温差に体がついていけなくなり、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、消化器の働きが弱まり、

食欲不振や胃もたれなどの症状が出やすくなります。

 

◆ 水分・栄養の不足
暑いとつい冷たい飲み物ばかり飲んで、

食事を軽く済ませがちですが、これでは栄養不足になりがちです。

さらに、汗をかくことで体内の水分やミネラルも失われ、体力が低下します。

 

夏バテの「原因」が分かると、対策もしやすくなるのではないでしょうか。

最後に、夏バテ予防のポイントをいくつかご紹介しておきますね🍀

★冷房は28℃前後を目安にして、冷えすぎに注意

★バランスの良い食事を意識し、特にビタミンB群を摂る

★こまめな水分補給と軽い運動で血流を促進

★質の良い睡眠で回復力UP！

 

夏の不調を乗り越えるには、体と心のバランスを整えることが大切です。

日々のちょっとした工夫で、元気に夏を過ごしましょう！