こんにちは😊
しごとCLAN梅田です。
今週も暑い日が続いていますが、皆さんは「水分補給」意識出来ていますか？
私たちの体は約60％が水分でできていて、
水は健康を保つためにとても大切です。
暑い日や運動をしたときは、汗でたくさんの水分が失われるので、
こまめな水分補給が必要です。
■ 水を飲むおすすめのタイミング
水分は「喉が渇いた」と感じる前に摂るのがポイントです。たとえば…
朝起きたとき
運動の前後
お風呂の前後
外に出かける前後
寝る前
1回にたくさん飲むより、少しずつに分けて、回数を増やしましょう！
■ 一緒にとると良いもの
水分だけでなく、以下の栄養も一緒にとるとバランスがよくなります。
塩分（ナトリウム）：汗で失われるので、梅干しや味噌汁で補えます
カリウム：水分のバランスを保ちます（バナナやスイカなど）
マグネシウム：夏バテ予防に（ナッツや海藻に多く含まれます）
ビタミンC：疲れをとり、風邪予防にも（オレンジやキウイがおすすめ）
水分をしっかりとることは、体の中から元気を保つ第一歩です✨
毎日の中で「少しずつ、こまめに」飲む習慣をつけて、元気な体をキープしましょう🔥
