こんにちは！
しごとCLAN梅田です😊
「なんだか最近、疲れやすい」
「ぐっすり寝てもだるい」――そんな体の不調、
“糖化（とうか）”が原因かもしれません。
★糖化って何？
糖化とは、体の中で余った糖がたんぱく質とくっついて、
体に悪い物質ができる現象のこと。
この物質が細胞や血管にダメージを与え、
疲れやすさや老化を引き起こすといわれています。
★糖化による疲れやすさのサイン
朝から体が重い🌀
少し動くだけでぐったり
回復に時間がかかる
イライラしやすい
こうした症状がある人は、糖化によってエネルギーがうまく作れなくなっている可能性があります。
★糖化疲れを防ぐ３つの生活習慣✨
1. 甘いものを控える
ケーキや甘いドリンクは、糖化を進める大きな原因。間食はナッツや果物がおすすめ。
2. 食後に少し歩く
血糖値の急上昇を防ぐには、食後の軽い運動が効果的。5〜10分の散歩でもOK！
3. よく寝てストレスをためない
睡眠不足やストレスも糖化を進めます。まずは「しっかり休む」ことを意識して。
疲れやすさは、年齢のせいだけではないかもしれません。
毎日の食事や過ごし方を少し見直して、糖化を防ぎ、元気な体を取り戻しましょう✨
