こんにちは😊✨
しごとCLAN梅田です。
しごとCLAN梅田では、MOS等のPCスキルの向上を目指して
日々訓練に取り入れられている方が増えています。
（資格取得のサポートを行っているので、気になる方はお気軽にお問い合わせください😊）
また、事務職などデスクワークのお仕事を目指して取り組む中で、
頭痛や疲れやすさの原因となるのが、、「肩こり」。
慢性的なものなので、デスクワークには付き物ですが、
悪化すると眼精疲労や頭痛など様々な不調を引き起こします。
今日は、そんな肩こりを和らげるために、
簡単にできる肩甲骨ストレッチをご紹介します😊✨
①肩甲骨を寄せるストレッチ
- 両肘を90度に曲げ、肩の高さに腕を持ち上げます。
- 肩甲骨を背中で寄せるように、肩を後ろに引きます。
- 数秒キープして元に戻します。
これを10回繰り返します。
②肩甲骨を開くストレッチ
- 両手を前で合わせ、手のひらを向かい合わせます。
- 腕を前に伸ばし、肩甲骨を広げるように背中を丸めます。
- 数秒キープし、元に戻します。
こちらも10回程度行いましょう。
座った状態でも簡単に出来るストレッチですので、
休憩時間などで是非取り組んでみてくださいね😊💗
