こんにちは！
しごとCLAN梅田です🎀

近年、ストレスやメンタル不調に悩む人が増えており、
その原因や対策が注目されています。



 最近の研究で、鉄分不足がメンタル不調の要因に関与している可能性が示されています。

なぜ、鉄分不足が関与しているのか・・
少しだけ簡単に説明しますね。

感情をコントロールする脳内神経物質の一つに、セロトニンがあります。

そのセロトニンが不足すると、
不眠症、気分の落ち込みなどの鬱症状・意欲の減退・自己肯定感の低下などの症状がでたりします。

そして、そのセロトニンの生成には、
鉄分が重要な役割を果たしているといわれています。

鉄分が不足すると、セロトニンの合成が十分に行われず、
メンタル不調のリスクが高まる可能性があるのです。

そこで・・
鉄分を効率的に摂取する方法として、
肉類や魚貝類、豆類、緑黄色野菜などの食品が挙げられます。



 鉄分の吸収を助けるために、
ビタミンCを含む食品と一緒に摂ることも有効です。


鉄分サプリメントの利用も選択肢の一つですが、
医師の指導の下で適切に摂取する事が重要です。

メンタル不調が続く方は、
心理的アプローチだけでは改善されない事もあり、
個々の状況や体質に応じて、適切な食事や生活習慣の改善を行うことが必要です。