しごとCLAN梅田です🍀
急に寒くなったと思ったら今度は汗かくくらい暑かったり…服装選びが難しい日々が続きますね💦
季節の変わり目、体調管理が難しいという話は有名ですが皆様はどんな対策されているでしょうか？

本日はたくさんある対策の中で【朝食の重要性】についてご紹介したいと思います😉

 

最近は朝食を抜くという方が若者を中心に増えているのだとか…😥

😻体のリズムを整える😻

朝ごはんを食べると、エネルギーがいきわたって体が目を覚まし、動きやすくなり、一日をすっきり元気にスタートできます。ところが朝ごはんを食べないと午前中は頭も体もボーっとしたまま…。昼ごはんを食べた後にようやく元気が出て夜は活動的に夜更かしして、また朝、起きられない…そんな悪循環に陥ってしまいます。きちんと朝ごはんを食べて生活リズムを整えることは、健康な体づくりに大切です。

😻体温を上げる😻
ヒトの体温は寝ているときは下がっています。それが朝ごはんを食べ栄養がいきわたることで体の中で熱が作られ、体温が上がります。すると体が調子よくなり、元気に活動できるのです。朝ごはんを食べないと、体温はずっと低いまま、脳の温度も下がったままなので、午前中から眠くなったりあくびをしたり。

😻脳にエネルギーを補給する😻
脳のエネルギー源は「ブドウ糖（血糖）」という成分です。ブドウ糖は体の中に少ししか蓄えておけない（しかも脳には蓄えられない！）のですが、夜寝ている間もエネルギーを使っているので、朝ごはんを食べないと午前中はブドウ糖が不足したまま（低血糖の状態）です。
すると脳にエネルギーがまわらず、脳の栄養不足状態に！集中力や記憶力などがうまく働かない。これじゃあ、午前中、集中したり元気に運動したり遊んだりできませんね。

他にも、基礎代謝を高めて肥満や生活習慣病の防止になる、リズムが整うことで自律神経の安定に繋がるなどいいことづくめ

体調管理、難しいですが一つ一つ出来る事から取り入れて、元気に過ごしていきたいですね😀

それではまたぁ🎵