こんにちは！しごとCLAN天王寺です♪

ゴールデンウィークが明け、今日から学校やお仕事が始まった方が多いのではないでしょうか？？

 

連休明けに体調を崩したり、気分が落ち込む方もいるかもしれませんが、大切なのは、頑張りすぎないことです！

生活リズムを戻して太陽光を浴びると別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが増え、不安の解消につながるそうです。

 

また、バランスの良い食事や入浴を大切にしましょう！

連休中に食事内容が偏っていたり、食生活が不規則になっていたら、食事バランスや時間を見直しましょう。特にタンパク質の摂取量が足りないと、うまく感情をコントロールできないこともあるので、肉や魚、大豆製品などをバランスよく摂ることを心がけましょう(^^♪
入浴もリラックス効果を高めます。38～40℃くらいのぬるめのお湯に肩までつかって温まりましょう。

 

連休明けは体調を整えることが難しいと思いますので、無理せずリラックスできる時間を十分に取るようにしましょう✨